« Ce que j’aimerais mieux connaître ou pouvoir choisir : »
Guide d’auto-coaching N°01
Se découvrir
Faites le point sur vous,
choisissez votre prochain pas.
Vous avancez, mais une question revient : « Et moi, qu’est-ce que je veux vraiment dans tout cela ? »
J’ai conçu ce guide pour vous aider à faire le point sur vos besoins, vos valeurs et les choix qui comptent aujourd’hui.
50 pages · 25 exercices · 20 questions de réflexion
14,90 €PDF et Word inclus
Je commande le guide — 14,90 €
Un guide numérique à utiliser en autonomie.
Votre guide, en PDF et en Word.
Ce que vous pourrez travailler avec ce guide
Vous choisissez une situation qui vous concerne. Les exercices vous aident à la regarder sous plusieurs angles :
- Vos priorités : faire le point sur vos domaines de vie et distinguer ce qui compte pour vous des attentes de votre entourage.
- Vos besoins et vos limites : reconnaître les conditions à prendre en compte avant de répondre à une demande.
- Vos forces et vos appuis : repérer ce qui vous aide déjà, dans vos actions et dans les soutiens dont vous disposez.
- Vos habitudes et vos choix : essayer un ajustement, comme consulter votre agenda avant d’accepter une nouvelle tâche, puis observer ce qui vous convient.
Les cinq étapes du guide
Prise de conscience
Faire le point sur votre situation et choisir ce que vous souhaitez explorer.
Observation
Regarder votre fonctionnement et les effets de vos habitudes au quotidien.
Questionnement
Explorer vos valeurs, vos besoins, vos forces et vos appuis.
Expérimentation
Essayer un ajustement, préparer une demande ou tester un choix.
Action
Choisir votre prochain pas, suivre quelques essais et rassembler vos repères dans une carte personnelle.
Vous trouverez aussi un carnet de 20 questions de réflexion, des espaces de réponse, un suivi de pratique et un bilan personnel. Vous pouvez revenir à un seul exercice lorsque vous en avez besoin.
Un aperçu des exercices
Voici trois extraits du guide. Vous partez d’une situation réelle et vous répondez avec vos mots.
« Qu’est-ce que j’ai envie de respecter dans ma manière d’agir ? »
« L’action que je choisis et le moment prévu : »
Vous gardez vos réponses pour vous. Vous pouvez aussi laisser une question ouverte et y revenir plus tard.
Comment utiliser votre guide
Le PDF pour lire et imprimer
Consultez le guide et imprimez les pages utiles, ou écrivez dans votre carnet. Le PDF ne comporte pas de champs interactifs.
Le Word pour écrire sur ordinateur
Complétez les espaces de réponse dans votre exemplaire Word et gardez une trace de vos réflexions.
Lisez le repère, choisissez une situation récente, puis faites un exercice. Beaucoup proposent 10 à 15 minutes de travail : adaptez ce temps à vos disponibilités.
Aucun coaching ni achat d’un autre guide n’est nécessaire. Vous pouvez faire une pause et reprendre quand cela vous convient.
Vos questions
Ce guide s’adresse-t-il à moi ?
Il s’adresse aux femmes et aux hommes qui souhaitent faire le point sur leurs priorités, leurs besoins ou une situation de leur quotidien. Aucune connaissance préalable en coaching n’est nécessaire.
Qu’est-ce qui est compris dans les 14,90 € ?
Le guide numérique complet de 50 pages, en PDF et en Word, avec 25 exercices et un carnet de 20 questions de réflexion. Il s’agit du même contenu dans deux formats complémentaires.
Puis-je écrire directement dans le PDF ?
Le PDF est destiné à la lecture et à l’impression ; il ne comporte pas de champs interactifs. Pour écrire sur ordinateur, utilisez la version Word incluse. Vous pouvez aussi imprimer les pages ou répondre dans un carnet.
Dois-je terminer le parcours en deux semaines ?
Non. Les deux semaines proposées concernent un suivi de pratique, pas un délai pour terminer le guide ni une promesse de changement. Vous pouvez avancer à votre rythme et reprendre après une pause.
Faut-il prévoir un coaching ou acheter les autres guides ?
Non. Ce guide est conçu pour être utilisé seul, en autonomie. Aucun accompagnement ni achat supplémentaire n’est nécessaire pour aller au bout du parcours.
Est-ce un test de personnalité ?
Non. Le guide propose des repères et des exercices pour réfléchir à vos situations et à vos choix. Il ne pose aucun diagnostic et ne remplace pas un accompagnement psychologique ou médical.
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Faites le point sur vous, choisissez votre prochain pas.
50 pages · 25 exercices · 20 questions de réflexion
PDF et Word inclus